《炎夏飄雪》—保持正念、維持誠實的人際關係

這是網友＠ESME的故事人生推薦的好書，
是緬甸僧人焦諦卡所寫的書信選集，在八十到九十年代初期，寫給他的西方學生、法友的信。
分成七篇，很快就可以讀完。
在網路上就找得到，每個篇章都是獨立的，你可以隨時翻閱。

作者於1947年出生在回教家庭，在天主教教會學校受教育，
熟讀西方的心理學、哲學書，
主修電機工程，讀過很多科學理論，
閱讀這本書，我覺得頗有幾分《湖濱散記》的味道，
這位禪師就過著隱士的生活。

《榮格與密宗的29個覺》—走向自己的旅程，完成挑戰，成為自己的英雄

 

今（2026）年農曆春節我在讀這本書，
作者是心理治療師兼禪修老師的普瑞斯（Rob Preece），
已經有十八年實務經驗，
他在書中不僅以深入淺出的方式介紹密宗與榮格，
更試圖解決現實上的難題，可見他是有真功夫，不是說說而已的理論派。

《懷疑論者的正念冥想之旅》—幽默、毒舌又真實

 

作者是電視記者，主跑宗教新聞，採訪過幾個神棍之後，
有天，讓他信任的幾位人士，不約而同的跟他推薦正念冥想。
他本來嗤之以鼻，有一次終於下定決心去參加靜心營，開始有了不一樣的改變！

《平靜的第一堂課：觀呼吸》—禪修、正念入門書

我是因為練習「正念」，才找到這本書，
書中教導南傳佛教的內觀禪修法，從坐姿、呼吸開始講解，也釐清「禪修是什麼」、「禪修不是什麼」的觀念解析。

《阿姜查的禪修世界：定》—讓煩惱各自回家，心始終是空的

我練習正念已經有段時間，一直沒有精進，
說來真巧，因為善心人ESME的人生沙龍的指路推薦，
我才知道阿姜查這位大師，
還發現他的其中一本著作《阿姜查的禪修世界：定》專門談禪修，連忙找來閱讀。

《森林中的法語》 —看清人生這場戲，你才能隨遇而安

感謝ESME的人生沙龍的推薦，我才知道阿姜查這位大師，去找他的書來閱讀。

《多重迷走神經》—留得青山在，就是最重要的事

之前是看到書評才找了這本書來看，剛看時覺得有點吃力，請教了心理系的學霸朋友，
才明白書中多處提到「心理生理學」，難怪看不太懂。

紙本書vs電子書對大腦的影響—《回家吧！迷失在數位閱讀裡的你》

2022年買了電子閱讀器，這兩年來，我紙本書跟電子書都有，交互閱讀，
始終覺得閱讀電子書好像少了什麼？比較記不住書中內容，原本以為是我老了，記性變差。
看了這本書，才恍然大悟：
原來看電子書，
大腦會自動變成「略讀」模式，不重視細節。

（書摘）預防失智、讓大腦更健康的營養補充劑—《大腦逆齡指南》

醫學博士克莉絲汀威勒米爾在《大腦逆齡指南》的「補充營養大作戰」章節中，建議下列營養補充劑，
至少堅持三個月，每天服用，才可能改善症狀。

（書摘）認知行為療法VS藥物VS禪定練習，對憂鬱症的治療效果

我在閱讀《訓練你的心靈，改變你的大腦》書中，看到科學家針對憂鬱症，不同治療方法的研究：

《你的心，是最強大的魔法》—正念冥想＋心想事成＋慈悲

這本是詹姆斯‧多堤 （James R. Doty, MD）醫生的自傳，敘述他憑藉「正念冥想」、「心想事成」，
而擺脫弱勢家庭（酗酒爸爸、憂鬱症媽媽），力爭上游，成為神經外科醫生的成功故事。