（書摘）預防失智、讓大腦更健康的營養補充劑—《大腦逆齡指南》

 

醫學博士克莉絲汀威勒米爾在《大腦逆齡指南》的「補充營養大作戰」章節中，建議下列營養補充劑，
至少堅持三個月，每天服用，才可能改善症狀。

作者提到每個人的預算、時間、信心不同，
所以提出三種方案，你可以挑選適合自己的方案。

一、先發陣容

這是補充營養的最佳入門方案，有六種

Omega 3--DHA、EPA

綜合維生素

益生菌

維生素D

液態微量擴物質配方

薑黃素—含有胡椒鹼（piperine）

二、明星陣容

如果你想為腦部健康多作些努力，可在「先發陣容」之外，再加入下列五種

B群

維生素C-早上吃一半、晚上吃另一半

鎂—選擇有機的檸檬酸鎂（magnesium citrate）或胺基酸螫合鎂(amino acid chelate)

螺旋藻

輔酶Q10—選擇還原型（ubiquinol）

三、傷兵替補

有過腦震盪、腦部創傷、或早期失智症，可補充以下七種（若有服用其他藥物，請先與醫生討論）

磷脂絲胺酸 （Phosphatidylserine 簡稱 PS）—選擇萃取自大豆或甘籃菜等食物

乙醯半胱胺酸(N-acetylcysteine)又稱NAC，是半胱胺酸（cysteine)的補充劑型態

乙醯左旋肉鹼(Acetyl-L-carnitine)又稱ALC，是肉鹼(carnitine)的補充劑型態

石杉鹼甲(Huperzine A)

長春西汀(Vinpocetine)

銀杏

硫辛酸（alpha-lipoic acid）

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