《長命百歲：藍色寶地的奧秘》—綠地、朋友圈不可少，新加坡經驗值得借鏡

 

片名：Live to 100: Secrets of the Blue Zones（2023）

這是Netflix紀錄片，主持人，也是長壽專家丹‧布特尼（Dan Buettner），探索百歲人瑞的五大聚集地，
試圖找出養生秘訣。
更棒的是：他回到美國之後，還找了小城市進行試驗，希望能成功複製健康長壽、快樂的生活模式！

養生之道大家都知道，不外乎：吃的好、多運動、心情開朗等等，
但是，主持人又提出幾個重點：朋友圈、製造健康的環境。
他覺得這比花大錢吃保健食品，有效多了！


片中提到，
年輕時，斯塔馬提斯離開希臘前往美國，實現美國夢，
但是到了66歲時，
他得了末期肺癌，醫生說他只剩六個月的生命，
所以他決定回到希臘家鄉伊卡利亞，接下來六個月，
他呼吸當地的新鮮空氣、喝當地的酒，和老朋友重新聯繫，還在後院種植葡萄。


他當初的想法是：反正活不到看到這些葡萄成長，
他希望他太太在採收葡萄時，會想起他。


但是，當主持人在現在，也就是35年後遇見102歲的他，
他不但活著，而且還在採收葡萄！

他沒有做運動，也沒有接受新的藥物治療，
就只是單純的改變環境！

另外，主持人也發現這些百歲人瑞，沒有失智、沒有失能，
看起來比實際年齡年輕許多！
沒有刻意在運動，
但是他們每次出門上班、探訪朋友或是外出用餐，
都有步行的機會，有花園可以進行溫和的、低強度體力活動，
讓他們自然的活動身體。

在心理方面，
他們有正確的人生觀，承受跟我們一樣的壓力，
但是他們有神聖的日常模式（不會覺得每天早上醒來沒有意義！），幫助他們紓解壓力，
例如宗教、當義工、親近的朋友圈。


孤獨是我們環境帶來的結果（都市化），
但是我們必須與人相處，
如果你不快樂就不會長壽，獨自生活毫無意義。

主持人回到美國之後，
把在「藍色寶地」學到的概念，應用在美國。
在明尼蘇達州，一個人口2萬人的小城市進行了計劃：「創造額外預期壽命兩年」，
結果超乎意料！成功創造了額外預期壽命3.5年！


首先，改變他們的環境，先弄個大家都可以經過的公園，
然後鋪設人行道、自行車道，大家都可以步行到市政府，增加大家步行的意願。

再把他們分組，讓他們一起散步。
幾年之後新聞追蹤報導，發現有一半的友誼依然維持下去。


最讓我感動的，是新加坡的例子。
新加坡擁有世界上最健康的預期壽命，
但是在1960年代預期壽命比現在短了20年！
所以，到底他們做了什麼？
主持人特地飛往新加坡，進行訪問。

新加坡政府為了對抗糖尿病的戰爭，他們採取行動改變環境，
例如糙米比白米健康，所以政府補助，讓糙米更便宜跟受歡迎，
政府限制汽水的含糖量，
也讓餐飲攤販張貼「較健康選擇」告示，店家可提供「少鹽、少油、少糖的餐點」，
吸引想要健康的顧客。

（我看到這點非常感動，
我也知道糙米比較好，但因為貴，外食時我沒有點。
限制汽水含糖量，我也覺得很棒！甚至覺得任何飲品都應該如此。
為了健康我願意啊！日積月累，一定會瘦下來！）


還有所謂的「公司三明治」，
把所有的使用者垂直分層安置，
頂層是老人家的公寓，屋頂都是花園，可以幫助長者有活力，
第二層是醫療中心，
最底層是公共廣場，大家可以在這裡互動，然後穿過這種建築物去搭公共交通工具。

島上有350個公園，居民搭乘大眾交通系統時，走路都會經過。
政府另有補助運動計劃，結合社區跟友誼，政府鼓勵民眾做運動。



對新加坡來說長壽跟人口老化變成一道難題，
這也代表醫療系統將承受更多壓力，
所以政府一直在研究如何使孩子照顧雙親，
新加坡政府有一個「近居購屋津貼」的政策，
鼓勵家庭成員住在彼此附近，政府就會給一筆沒有附帶條件的款項。

新加坡政府提出的是「我能幫你減少醫療開支」，
主持人認為這點非常有說服力！是美國最需要學習的地方。

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看了新加坡的例子讓我非常感慨，
台北這幾年積極開發，新建一堆計畫區，不見綠地，
夏天所有的住戶一起開冷氣，排出熱氣，怎可能不熱？


多年來，
我看政府積極在公共區置放「裝置藝術」（我對裝置藝術沒有意見，但我更希望是綠意）、減少路樹，
（以前敦化北路到機場的路樹好美！
仁愛路三段的中視舊址的林蔭大道，也是以前的拍照聖地！）
台北越來越像水泥叢林，
想運動似乎只能花錢到健身房，
新房子的公設，如果能大量種植綠意（而不是蓋什麼氣派大廳），
住家旁就有花香，該多好？


又如信義計畫區，台北不需要那麼多百貨公司，
如果能騰出部分（我不敢要求太多），
作一個森林公園，是不是能造福更多市民？
當然，此舉可能得罪財團。


說到底，就是政府手上握有的武器就是「政策」，
新加坡政府有遠見，
不希望醫療費用支出太高（表示該國人民不健康，國力怎會強？），
所以從源頭下手。
反觀台灣，真的無言！
一味追求高房價，卻不知道人民真正重視的是健康。
（賺再多錢，晚年失智、失能，不就白忙一場？）
也許，重點不是「健保改革」、開放更多外勞照顧老人，
而是給全民更多綠意、更多可以安全步行、運動的空間。


真希望政府能請這位主持人（長壽專家）到台灣，
請他也替台灣對症下藥，開個方子！

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